Το χρονοδιάγραμμα

Έχω αναφερθεί  πολλές φορές στο πλάνο που έφτιαξα   πριν ξεκινήσω τη δίαιτα, όμως ποτέ μέχρι  τώρα δεν το  δημοσίευσα. Λοιπόν σήμερα είναι  η μεγάλη  μέρα! Θα σας αποκαλύψω τους στόχους μου και  τα βήματα που θέλω να ακολουθήσω για να φτάσω ως τον προορισμό  μου, τα 65 κιλά. Το πλάνο περιλαμβάνει  το  μεγάλο  στόχο, τα  μικρά βήματα, τα έπαθλα, τους κανόνες, τις τιμωρίες κ.ο.κ. Έχω υποσχεθεί  στον εαυτό  μου ότι  θα το  τηρήσω κατά γράμμα. Ο Σεπτέμβριος είναι  ο μήνας προσαρμογής στην καινούργια μου διατροφική  ζωή, ο Οκτώβριος όμως είναι  μήνας εφαρμογής του πλάνου μου. Κατά  την διάρκεια του ταξιδιού  κάποια από τα βήματα θα αλλάζουν ανάλογα με τα αποτελέσματα προς το παρόν όμως το χρονοδιάγραμμα έχει  ως εξής:

Ο μεγάλος στόχος:

• 65 κιλά μέχρι τον Μάιο του  2011

Οι μικροί  στόχοι:

• -7 κιλά το  Σεπτέμβριο 
• -6 κιλά τον Οκτώβριο  
• -5 κιλά τον Νοέμβριο
• -5 κιλά τον Δεκέμβριο
• -4 κιλά τον Ιανουάριος
• -4κιλά τον Φεβρουάριο
• -4 κιλά τον Μάρτιο
• -4 κιλά τον Απρίλιο 
• -3 κιλά τον Μάιο

Τα έπαθλα:

• -7 κιλά το  Σεπτέμβριο δώρο  1 περιποίηση  προσώπου αξίας 50  ευρώ. 
• -6 κιλά τον Οκτώβριο δώρο περιποίηση νυχιών (πόδια και χέρια με ενίσχυση) αξίας 60ευρώ
• -6 κιλά τον Νοέμβριο δώρο  καλλυντικά αξίας 70 ευρώ 
• -5 κιλά τον Δεκέμβριο δώρο αγορά ρούχων αξίας 100 ευρώ 
• -5 κιλά τον Ιανουάριος δώρο μασάζ αξίας 120 ευρώ 
• -4κιλά τον Φεβρουάριο δώρο 1 απόγευμα στο allou fan park αξίας 150 ευρώ
• -4 κιλά τον Μάρτιο δώρο 1 διήμερο  στα Μετέωρα 
• -3 κιλά τον Απρίλιο δώρο 2 μαγιό και  αξεσουάρ θαλάσσης αξίας 200 ευρώ . 
• -2 κιλά τον Μάιο δώρο ανανέωση  γκαρνταρόμπας αξίας 300 ευρώ. 

Οι κανόνες:

• Σημειώνω καθημερινά της τροφές που λαμβάνω στο  ημερολόγιο μου. 
• Δεν ξεπερνάω τις 1500 θερμίδες την ημέρα. 
• Πηγαίνω γυμναστήριο  τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. 
• Πίνω πολύ νερό. 
• Το τελευταίο  γεύμα μου  είναι  μέχρι  τις 9 το  βράδυ (εκτός απροόπτου ή εξόδου).
• Πηγαίνω  μία φορά την εβδομάδα χορό. 
• Ζυγίζομαι μόνο μία φορά την εβδομάδα (κάθε Τετάρτη).   

Οι τιμωρίες:

• Σε περίπτωση που μία μέρα ξεπεράσω τις 1500 θερμίδες θα κάνω 15 λεπτά διάδρομο  για κάθε 20 θερμίδες 
• Για κάθε άλλη παραβίαση  θα είμαι  υποχρεωμένη  να γράψω στο τετράδιο  τιμωρίας 100 φορές τον κανόνα που παραβίασα π.χ. Αν ανέβω στην ζυγαριά δεύτερη  φορά μέσα στην εβδομάδα θα πρέπει  να γράψω στο τετράδιο  τιμωριών 100 φορές την πρόταση "Κατά την διάρκεια της δίαιτας ζυγίζομαι  μόνο μία φορά την εβδομάδα" . 
• Όσον αφορά τα έπαθλα σε περίπτωση που δεν καταφέρω να πετύχω το  στόχο  του μήνα το  δώρο χάνετε. 

Παρατηρήσεις :

• Τα μικρά βήματα αναπροσαρμόζονται  ανάλογα με το  πόσο  γρήγορα χάνονται  τα κιλά. 
• Παράταση  2-3 μήνες μπορούν να δοθούν σε περίπτωση  που  κολλήσει  ο οργανισμός μου. 
• Τα γεύματα μου  τα ετοιμάζω με προσοχή, δίνω έμφαση  στην όψη τους, όσο  και  στην γεύση  τους, το ότι  προσπαθώ να χάσω κιλά δεν σημαίνει  ότι θα τρώω άνοστα και  βαρετά φαγητά. 
• Μία φορά την εβδομάδα μπορώ να κερνάω τον εαυτό μου ένα γλυκάκι. Το γλυκάκι  αυτό  μπορεί να είναι   1 μερίδα μιλφέιγ Γιώτης (διαιτητικό) ή 1 μπολ ζελέ light  με φρούτα ή  1 σοκολατάκι υγείας ή 1 κουταλιά γλυκό του κουταλιού. 

Αυτό λοιπόν είναι  το  πλάνο που ακολουθώ και  ελπίζω να πετύχω. Αν ωστόσο  έχετε να μου κάνετε καμία παρατήρηση, διευκρίνηση ή κάποιο σχόλιο  που  πιστεύετε θα με βοηθήσει θα χαρώ πολύ  να το δεχτώ.